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Marche Ultra Legere

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La Marche Ultra Legère, un concept bête comme une MUL


Chaussures MUL
Ca parrait évident de vouloir marcher léger, c'est à dire porter moins, mais encore faut-il pousser l'idée assez loin pour que cela soit une réalité.
C'est ce que font les randonneurs de la communauté www.randonner-leger.org.

MesRandos ont donc pris ce virage MUL depuis mon échec d'un sac léger sur MonGR20 en juin 2006. Ma tentative "trail running" en 2006, l'expérience et les rencontres d'une RandoPyreneesOccidentales, ont amorcé la migration du mulet à la MUL !

Ce concept n'est pas nouveau mais s'il vous échappe, lire cette mise � jour !. Ou ce dossier.

Tout de même un mot sur le concept de la MUL : c'est tout sauf nouveau ! En fait, ce qui est nouveau c'est de marcher avec un sac lourd. Ce mode Mulet est apparu avec le loisir de la rando de masse dans les années 60 et la société de consommations qui nous a poussé a emporter dans nos sacs à dos tout le confort de la société moderne et ses objets manufacturés abondants. Alors que de tous temps les explorateurs, nomades, bergers, etc ont toujours voyager à pied avec un rien. Aujourd'hui la MUL c'est revenir à l'essentiel, pour le plaisir et en profitant des progrès technologiques, et ne pas tomber dans la tendance à remplir un sac de 20 kg d'objets ultra légers !

Ou sinon, il y a la vision � la Mr Bean



Mon sac de MUL


Estimation actuelle : 5 kg sans eau ni bouffe, bâtons compris, mais avec une bonne partie des vêtements sur le dos !
Pour faciliter l'inspiration à d'autres, je mets les "points forts" en gras et des commentaires en italique.
C'est pas encore du MUL très poussé. Il y a bien 1 kg à gratter (2010 : -0,5kg gagné).
Et pour rendre à César... allez vite voir les retours d'expérience du Forum de randonner-leger.org, vous trouverez là des gars et des conseils d'un niveau MUL bien supérieur à ma modeste page.

D'une manière générale, je constate que je randonne toujours < 9kg avec de la bouffe (2j) et de l'eau (1j). A améliorer !

Sac Camp X3 Light

Matos
  • Sac : Youpi ! Nouveau Camp X3 light - 30L - 800 g fini le vieux Millet Trek 28 - 30L, c'est bien : moins y'a de place, moins on rempli et moins on porte !
  • Duvet léger plume Lafuma PRO650 (confort 5°C) - 670 g (200€ en 2010) ça vaut le coup de dépenser des sous ici pour gagner poids & confort
  • Options : Sac à viande Thermolite (+8°) si froid - 380 g ou carrément le Valandré confort -10°C mais 1,5 kg !
  • Couteau Suisse, cuiller, un quart. Lourd le couteau... à réfléchir. Cuiller et quart que si popote à faire
  • Lunettes solaires
  • Téléphone + chargeur solaire (Maintenant c'est l'iPhone GPS inclus)
  • Photocop : Topo - Carte 1:25000 IGN - Limiter le papier, ça pèse
  • Frontale led légère (Petzl Tikka plus) - 80g
  • Appareil photo numérique (Ixus 860) + accu rechange - 180g
  • Poche à eau 2 litres + tuyau
  • Crayon, Papier
  • Scotch plastique résistant (morceau enroulé sur tube de crème)
  • Sacs plastiques et Ziploc
  • 2 Bâtons de marche téléscopiques Leki Makalu Ultra light - 440 g
  • Si neige : Crapons de rando (Grivel Air Tech Light en alliage) - 470g

Hygiène, santé, sécurité
  • Couverture de survie
  • Toilette : brosse à dent, 1 rasoir jetable, serviette ultra légère, lingettes bébé (pour une toilette vite faite, c'est le top), savon en feuilles.
  • Pharmacie : Crème solaire, Stick lèvres, Compeed, Doliprane, anti-inflamatoire à avaler (Nurofen tab) et crème (Flector). Hydroclonazone. Micro trousse "toute faite"
  • Mouchoirs en papier (3 par jour), remplace le PQ (plus versatile)
  • Boules Quies
  • Briquet (x2 si popotte)
  • Serviette ultra légère - 120 g

Vêtements
  • 2 T-shirt techniques : 1 manches courtes, 1 longues
  • 1 haut chaud (running, micro-polaire ou softshell, voir les 2 si très froid)
  • 1 coupe-vent imperméable super leger en été (running) ou softshell si froid - très pratique : fait office haut chaud
  • 1 Pantalon convertible short + collant si froid, voire collant running chaud si très froid
  • 1 paire chausettes marche (chaude ou légère voire les 2 en trek diversifié)
  • 1 slip. NB : je marche sans slip
  • Cape "sac poubelle" plus léger et imperméable, pas possible... mais mode "ballade pourrie"
  • Chapeau
  • Bonnet et gants (fibres légères ou micro-polaire). Nécessaire sauf grosse chaleur
  • Chaussures : Trail Salomon XA PRO 3D XCR (Cf. arguments plus bas)

Bivouac :
Pour l'instant c'est une version "refuge" donc pas de réchaud, tarp/tente/sursac, et matelas. A explorer pour bivouac :
  • Sursac : pas mal mais en conditions "facile" ou à tester avec Tarp - 700g pas si léger !
  • Tente Coleman : 2 petites places dans 950g !
  • hamac ? à tester peut-être un jour
  • Matelas mousse coupé 2/3
  • matelas gonflable raccourci ? bof
  • Réchaud :
    • A tester : mini home made cannette à alcool (cf. plus bas)
    • le MSR Rocketpocket est bien pour 85g. + bouteille - testé OK
    • la brique d'alcool solide : pour chauffer un plat et même de l'eau, nickel ! testé OK
    • avis � creuser
  • le Tarp (cf. plus bas) : à tester en bivouac Mini-tarp-cape (� fabriquer comme ici) + matelas (full ou 2/3-mini selon le besoin d'isolation du sol)

Tente Coleman Rigel x2

A alléger encore ! Pistes :
  • Duvet mini en plumes haut de gamme (Valandré Mirage ? 630 g) : -200g à -600g (option sac Thermolite évitée)
  • Bâtons : fait 2008-01 avec le top de Leki à 78 € (50 pour mes Leki Makalu Tour). Après, c'est carbone mais à quel prix ! (130 €)
  • Sac à dos : Vieux Millet Trek 28 L actuel de 1,XX ? kg, 400g à gagner ? pistes � creuser
  • APN : fait 2008-05 d'un Sony W1 + piles à Canon Ixus 860 + batterie : env. -100g ?
  • Couteau : nouveau couteau en test, le 34 grammes de Baladeo, joli et léger !

34 grammes le couteau !

Complément sac pour le mode voyage Routard-MUL :
  • Quelques colliers de serrage
  • Un "sac de riz" (sursac discret pour stockage et transport du sac à dos ou d'affaires)
  • Des tongues
  • Un Lonely planet :-)
  • Une clé USB >2Go et le connecteur USB de l'APN (sauvegarde photos dans cybercafé)
  • Pochette porte-feuille, devises et papiers de voyage
  • Montre à 2 balles


Idées repas de MUL


Quelques idées piquées de la discussion sur randonner-leger.org :

  • Pain Chapati, facile à faire à la poele apparemment, ne prend pas de place !
  • Patisseries marocaines : ça se conserve longtemps et c'est riche... et tellement bon !
  • Semoule + eau chaude : pas besoin de cuire, ça gonfle et hop ! Rapide mais chaud quand même !
  • Pâtes dans eau chaude avec cube bouillon : manger les pates et boire le bouillon ! le plat 2 en 1 !

Un bon dossier d'ensemble sur la nourriture en rando (MUL !) chez Carnets d'Aventures

Testé :
  • Petit déj : céréales (flocons) + lait concentré sucré + eau. Pas top MUL le lait concentré, mais bon et énergétique !
  • Lyophilisés : bon mine de rien !
  • Semoule + eau chaude : pas mal chez Tipiak, il y a quelques variations d'épices d'accompagnement !


Idées pour alléger, remplacer, réemployer...


Idées testées et adoptées
  • Paquets de mouchoirs plutôt que PQ
  • Serviette ultra légère - bandeau (frontale à l'envers ?) pour faire un chapeau
  • Tenue pour le froid : collant & haut de running hiver. Confort & chaleur.

Idées à creuser

Idées rejetées
pas encore


Pourquoi randonner en chaussures de Trail


Philosophie :
  • Marcher léger, c'est aussi enlever 500 à 600g à chaque pied et à chaque pas !
  • Agilité, équilibre, rapidité, confort, sensations : marcher en montagne comme on danse !

Atout :
  • Légèreté
  • Amorti (ça ne "tape" plus, fini le pied poids-mort)
  • Sensation, dextérité, équilibre
  • Séchage rapide
  • Confort au bivouac, pas de 2eme paire !
  • Compatible avec des crampons de randos (lame centrale souple, cf Matos plus haut)
  • Permettent de courir !

Inconvénients :
  • Limite en pierriers
  • Mouille vite sur la neige (mais sèche vite aussi)
  • Limite pour taper les pas et creuser des marches sur neige dure
  • Les miennes glissent sur la pierre mouillée (Contagrip)
  • On sent un peu plus les pierres (mais on place mieux ses pieds avec la pratique)
  • Incompatible avec du cramponnage "dur" (sur les pointes avant)

Problèmes de chevilles :
Evidemment, il vaudrait mieux des montantes... Mais, j'ai moi-même eu des entorses à répétition dans le passé et :
1. avec les chaussures de Trail, vous *devez* porter léger, et alors vous ne prendrez plus de gros risques sur une torsion de cheville (je me tords toujours les chevilles au moins 1 fois par rando sans jamais me faire bien bien mal, et c'était aussi le cas avec des grosses chaussures...)
2. si vous habituez vos chevilles a être tenues, vous les rendez fainéantes et plus vulnérables aussi, alors...

Choix de chaussures MUL :
Je n'ai pas la prétention de comparer les modèles (lire les revues de Trail ou Nordic Walking pour ça) mais moi j'utilise des Salomon XA Pro 3D dont je suis assez content : légèreté, stabilité, étanchéité relative, séchage rapide, bon pare-pierre avant et arrière.
Je lui fais aussi des reproches : glisse un peu sur pierres mouillées, et... s'use bien vite : semelle, toile supérieure, lacets.

Chaussures MUL

J'ai pulvérisé celle-là en 3 ans :

XA pro 3D

Maintenant je m'attaque à celle-ci (les mêmes ou presque en noir) :

XA pro 3D


Fabriquer son Tarp-Poncho


Liste des courses :
  • la toile - 3mx2m ? Silnylon ?
    • -> Ripstop 7,80 € le mètre (sur 1,5 m de large) au Vieux Campeur de Lyon, sur commande. Trop cher : 5x7,8 = 39€ rien que de la toile !
    • J'opte pour des sacs poubelle 240 L (114x140 cm x2 faces donc) pour un Trashelter : 6,50 € les 5 au BHV
  • les cordes : drisse de 3 mm de diamètre sur 10 m pour 3 € au BHV
  • les autoblocans pour tendre : 0,30 € pièce au Vieux Campeur, j'en ai pris 6+4 de 2 types pour tester
  • les piquets : type clou Alu épais 2,50 € les 6 chez Décathlon. Mais j'ai pris 4 cornières et 6 clous alu légers à 0,70 et 0,30 € les pièces.
  • des embouts, finalement pas besoin pour le Trashelter, c'est du scotch qui fait les attaches
  • scotch transparent renforcé en fibre de verre : rouleau de 20 m pour 6,20 €
  • cordelette serre-cou (0,60 €) et serre-cordon (0,60 €) du Vieux Campeur pour faire le Poncho comme Peyo

Plan :

L'idée est de combiner les design précédents Tarp-Poncho et sac poubelle. Vu ma pratique assez limitée du bivouac, c'est le meilleur rapport qualité-MUL/prix. On mélange, on secoue bien fort et on obtient en V1 :
  • 2 sacs 240 L ouverts par la hauteur (2x114 x 140) et assemblés par leurs fond = 228 x 140 x 2 = 228 x 280 cm, par-fait ! 2,60 €
  • 8 attaches en scotch (4 coins, 4 cotés), le périmètre complet, 1 traversée au recto et 2 en croix au verso. Il faut plus de 20 m !
  • 10 piquets pour commencer. 4,60 €
  • 10 autobloquants. 3 €
  • XX m de drisse. 2 €

Soit un Tarp revenant à environ 19 € et à 20 € pour l'option Poncho.
Dépense totale de 24,50 € avec du rab de sac pour faire 1 autre Tarp.

Réalisation :
  1. Découpe du fond des sacs poubelles aux ciseaux avant de les déplier
  2. Découpe d'un coté dans la hauteur à la lame de cutter pour ouvrir les sacs à plat. On obtient 2 x 114x140 cm environ
  3. Scotchage des 2 plastiques par le coté qui était le fond (2x114 cm de long) avec recouvrement de 1/2 à 1 cm pour maximiser le recouvrement du scotche sur les 2 parties
  4. Scotchage de l'ensemble du périmètre du rectangle complet de 228x280 cm pour rigidification
  5. Scotchage de la traversée médiane perpendiculaire à la jointure initiale
  6. Scotchage de la traversée médiane de la jointure de l'autre coté qui sera la face externe
  7. Constitution de 8 attaches, comme celles du trashelter de Yann, aux 4 coins et aux 4 milieux des cotés

Voilà ! La suite dépendra des tests en situation (renforcement de zones, nouvelles attaches...)

fabrication d'un tarp fabrication d'un tarp fabrication d'un tarp fabrication d'un tarp

Tests :

Pour l'instant, je me suis contenté (dégonflé) de le monter et vérifier que c'était... habitable.
Je pense qu'en poncho, c'est sur dimensionné. En tarp, c'est assez large mais trop long... bref, les dimensions sont à revoir.
Le petit paquet présenté ci-dessous fait pile 500g. Le montage en photo utilise 4 batons, c'est plus large et stable qu'avec 2.

Poncho-Tarp-Sac-poubelle

Poncho-Tarp-Sac-poubelle

Poncho-Tarp-Sac-poubelle

A suivre pour le vrai test... dans des conditions plus favorables, j'me comprends


Fabriquer son mini réchaud à alcool


Il y a plein de tests chez Randonner-lerger.org, comme d'hab.

Ce concept est totalement abouti grace à la R&D des membres de randonner-leger.org : le P3RS ou mini-P3RS + option Booster !
http://www.randonner-leger.org/wiki/doku.php?id=p3rs
A réaliser d'urgence !

Un autre exemple rigolo de réalisation express !




Et pour la version VTT itinérant BUL (Bivouac Ultra Leger)


Les voyageurs futés de Carnet d'Aventure ont démontré et établi une liste pour la rando VTT en autonomie de 3 jours (ou +) pour 5,5 kg par personnes !
A tester un de ces 4 : http://www.expemag.com/technique/vtt-itinerant-bul.html

J'en profite pour faire la pub de cet excellent magazine qui vante le voyage sans moyen motorisé et démontre sans problème l'ampleur et les bénéfices d'un tel tourisme, là où tout le monde considère qu'on ne peut rien faire sans l'avion ou la voiture.
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